运动对糖尿病病人的好处：

   ☆ 增强心肺功能，减少高血压及冠状动脉疾病。

   ☆ 保持体重。

   ☆ 促进胰岛素在身体内的作用，避免或延迟各种糖尿病并发症的发生。

   ☆ 松弛身心，消除压力。

运动的选择：

运动的选择应当在医生的指导下进行，应尽可能做全身运动，使全身每个部位都得到锻炼，比如做操、散步、跑步、打拳、练剑、跳舞等。练气功站着不动达不到全身运动的目的。

运动时间的选择：

体育锻炼最好的时间宜在餐后1小时开始。饭前锻炼容易造成低血糖。最好每天三餐后都锻炼。很多人晚餐后就看电视，活动少了，糖消耗得少了，血糖就会升高。所以说晚上锻炼也很重要。

运动的频率和强度：

每天1次或每周4-5次，每次30-60分钟，使心率达到合理目标。

运动中心率(次/分)=170－年龄数

运动强度应限于有氧代谢运动。

运动时的注意事项：

应根据个人的身体条件制订运动方案。为保护双足，运动时有必要穿着合适的鞋袜。为避免失水，应在运动前后饮用足够的液体。运动前后更要注意监测血糖，根据血糖情况调整运动量。

哪些糖尿病患者不宜参加运动：

空腹血糖超过16.8mmol/L(300mg/dl)，有明显酮症酸中毒。或者合并急性感染、心功能或肾功能衰竭、未控制的高血压、严重足坏疽、眼底出血等。

两种常用的运动方式：

散步：

是简便易行且有效的有氧训练方法，是一种速度缓慢，全身放松的步行，运动强度小，适合于年龄较大，身体体质较差的糖尿病人。散步时最好选择在优美的环境中进行，例如公园或花园等，结合风景、花草树木的观赏，有助于放松精神和身体肌群，对全身进行温和的锻炼。

慢跑：

慢跑的运动强度大于散步，适用于身体条件较好，无心血管系统疾病，有一定锻炼基础的糖尿病人。慢跑要注意循序渐进的原则，防止急于求成，而超出患者本人所能承受的负荷力。慢跑时要求全身放松，先足跟着地然后全脚掌着地。